co jeśc

Jesli rozpoczynasz treningi to w pierwszej kolejnosci spalamy tkanke tluszczowa do zadowalającego poziomu i dopiero staramy się rozbudowywac mase miesniowa. Odzywianie w pigułce - co jeść? - warzywa do każdego posilku 200-300g - mieso z drobiu, wolowina, ryby, jaja do kazdego posilku - łyżeczke oleju lnianego do posilku lub kwasy tluszczowe omega [...]

dzieki wielkie za wszystkie odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, bo nie wiem co jesc na sniadanie. moze byc taki szejk : 100g owsianych+30g bialka zalac woda czy lepiej bd 2jajka na miekko + owsiane ? dzieki

dieta to własnie jedzenie, to że masz szkołe to najprostsza wymówka, żeby zjesc kanapke z szynką, art "co jesc w szkole/pracy' cytaj

a o wynikach masz tutaj http://www.sfd.pl/temat172029/ (strona 6) na stronie 5 masz przykladowo co jesc. pamietaj ze musisz miec inne proporcje itd. ale ogolna zasada jest taka sama dla ciebie i dla mnie i czytaj ****a posty i potem pytaj

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

zadne suple nie sa ci potrzebne , odzywiaj sie zdrowo i jedz wiecej bo prawdopodobnie jesz ponizej swojego bilansu , tu masz link do artykułu co jesc a czego unikac :-) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Masz bardzo złe podejscie do kwesti nabierania masy , po co jesc syf i na siłe budowac WAGĘ skoro to będzie sam tłuszcz a ty potem będziesz się martwić jak to spalić . Poczytaj o budowaniu masy ( dobrej wagi ) i rób to z głową bo to nie wyścig a lepiej za rok zrobic 3 kg mięśnia niż 10 kg fatu w 4 miesiace [...]

mięśnie nie będą widoczne dopóki ich nie budujesz, co jeść przed i po białko _ węgle np drób, wołowin, wieprzowina, ryba, ryz , makaron, kasza.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazowek, podstawy ukladania diety, co jesc w skzole/pracy

problem z masa, bo zle jadasz pewnie czytaj: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Pewnie,że każdy ma prawo wyboru co jeść na noc i niech tak pozostanie.W moim i Przemka przypadku to się sprawdza.I nie wyobrażam sobie żebym miał to zmieniać.Wojtek Szymkowiak mistrz Polski do 100kg z poprzedniego roku też się tak szykował do zawodów.To tak dla ciekawostki.

Ciężko jest tak stwierdzić. To się rozkłada w czasie moim zdaniem. W czasie w którym poznaje się własny organizm. To ile może ćwiczyć, jak, co jeść, żeby optymalniej się rozwijać w danym kierunku.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Może o to zły przykład. Chodziło mi tu raczej o to co jeść się powinno, a reszta to już tylko dodatki. Plus jaja. Zmieniony przez - fabularasa w dniu 2012-02-29 15:39:49

Welters a przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź i zacytuj gdzie jest napisane że ja biorę saa. Nie doczytałeś. Jak by ktoś nie zrozumiał to od czasu do czasu wypije alkochol i nie mam problemów żołądkowych. Jak wygląda twoja dieta? Masz wskazania co jeść a czego unikać czy rozpisaną całkowicie? Jadłem 450g białka dziennie i zero problemów [...]

to co jeść o tej godzinie ?

Panie ale to post z 2002 roku, nauka idzie do przodu cały czas, kiedyś to na mase dextroze, serwatki wcinali, i wodę z parowek popijali. nie woruj się na starych postach tu masz świeże poprate badaniami https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

uluz diete na kazdy dzien pracy na kazda zmiane. poczytaj w podwieszonych w odzywianie jak i kiedy co jesc

Albo np napiszcie co jesc aby pobudzic hormony lub cos takieg;)